12 Tipps gegen die Hitze in Bamberg

Der Hochsommer steht nicht nur in Bamberg am Main bevor. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die es lieben und die, die ihre Schwierigkeiten mit der Hitze haben. Egal, ob Ihr den Sommer genießt oder nicht, es gibt ein paar leichte Maßnahmen, um sich zu schützen beziehungsweise sich das Leben einfacher zu machen - nicht nur in Bamberg in Bayern, mit ihren fast 80 Tausend Einwohnern.

Manche Handlungen sind vielleicht beliebt und andere neu und hilfreich. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Bamberg zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Viel Trinken:

Viel Trinken sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: Während des Sommers sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Das ist deshalb maßgebend, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Auswirkungen davon. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können helfen. Das Gefühl der Dehydration wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verschlimmert.

2. Mittagssonne vermeiden

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Haltet euch in dieser wenn möglich im Schatten auf oder tragt eine Mütze.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. In kühleren Zeiten können anstrengende, körperliche Ausflüge sicherlich nachgeholt werden.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Kleidung sollte möglichst viel von eurem Körper abdecken und sollte locker, hell und leicht sein. So seid Ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt und bleibt trotzdem abgekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind natürliche Stoffe beispielweise Seide, Baumwolle oder Leinen. Diese Naturstoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Künstliche Stoffe, zum Beispiel Polyester, sollte man nicht nutzen, denn euch wird nur wärmer, da diese Stoffe den Schweiß nicht aufnehmen. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen dem Schweiß Die Hitze kommt schneller als man denkt – also frühzeitig vorbereiten!

4. Wohnung/ Haus immer Lüften

Öffnet Türen und Fenster, wenn es draußen kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. Vorallem in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Ständige Wärme wird von elektrischen Geräten zum Beispiel Fernsehern oder Pcs erzeugt. Elektronische Geräte immer komplett vom Netz nehmen, solange diese nicht gerade benutzt werden. An warmen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Nasse Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Wahrgenommen wird es von Körper wärmer wie trockene Luft. Die Wäsche wird bei hohen Temperaturen im Freien ohnehin schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Da große Essen sehr müde macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Öfter kleine Gerichte über den Tag verteilt zu sich zu nehmen ist schlauer. Fettige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch nicht wohl fühlen könntet. Da trifft es sich gut, dass uns einfach Speisen im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Normalfall.

8. Sonnenschutz ist wichtig

UV-Strahlen angreifen eure Haut, was zu vorzeitiger Hautalterung und erhöhtem Hautkrebsrisiko führt!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, vor allem, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Öfter in klimatisierten Räumen pausieren

An wirklich warmen Tagen kann es schlau sein, zwischendrin eine Pause in einem klimatisierten Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage hat kann das eure eigene Wohnung sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Bei Alkohol aufpassen

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht zu sich genommen werden. Wenn Ihr trinkt, achtet darauf, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Die Wirkung von alkoholischen Getränken kann euch darüber hinaus auch unvorsichtig werden lassen: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Mitmenschen in Bamberg

Ihr dürft nicht nur an euch selbst denken, denn die Mitmenschen sind auch bedeutend. Für ältere Menschen, chronisch Kranke oder kleine Kinder ist das warme Wetter noch gefährlicher. Im Alltag solltet ihr auf Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit achten denn das sind Anzeichen für Hitzeerschöpfungen.

Sobald diese Hinweise auftauchen helft so gut ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in geparkten Autos schnell ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch schlicht vergessen. In einem geschlossenen Fahrzeug kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit gesundheitsgefährdende Werte annehmen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Einige Tipps für die Region Bamberg

Dies sind die wichtigsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Wir haben noch mehr Tipps für euch zusammengefasst:

• Es ist schlau ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber zu kaufen, den diese kann man jedes Jahr wieder verwenden.
• Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut belüftete ist und unnötige Wärmequellen eliminiert sind.
• Wenn es warm ist, ist es schlau für die Gerichte schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze vom Herd.
• Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Versucht in der Hitze keinen Sport zu treiben egal wie schwer es ist, außer im Schwimmbad zu Schwimmen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Infos beherzigt, solltet Ihr den Sommer von Bamberg ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Bambados. Auch ein Eis ist natürlich eine sehr gute Idee, wenn man dabei im Schatten draußen sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!